ทำงานเหยียบและมีความสุข

ลูคัส คาร์ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสุขภาพและสรีรวิทยาของมนุษย์ และสมาชิกของ Obesity Research and Education Initiative ที่ UI ค้นพบว่าคนที่ครั้งหนึ่งเคยนั่งทั้งวันได้เคลื่อนไหวในที่ทำงานโดยจัดหาอุปกรณ์ถีบแบบพกพาไว้ใต้โต๊ะทำงานของพนักงาน ลุกขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษายังพบว่าคนงานที่ปั่นจักรยานมากกว่ามีแนวโน้มที่จะรายงานว่าน้ำหนักลด มีสมาธิในการทำงานดีขึ้น และมีวันลาป่วยน้อยกว่าเพื่อนร่วมงานที่ปั่นจักรยานน้อยกว่า แต่มีการจับ คาร์กล่าวว่ากุญแจสำคัญในการค้นพบคือการจัดหาอุปกรณ์ถีบให้กับคนงานที่ไม่เพียงสะดวกสบายและใช้งานง่ายเท่านั้น แต่ยังเป็นของพวกเขาคนเดียวที่จะเหยียบ "เราต้องการดูว่าคนงานจะใช้อุปกรณ์เหล่านี้เป็นเวลานานหรือไม่ และเราพบว่าการออกแบบอุปกรณ์มีความสำคัญอย่างยิ่ง" คาร์กล่าว องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือความเป็นส่วนตัว วางจักรยานออกกำลังกายระดับไฮเอนด์หรือโต๊ะลู่วิ่งไว้ในห้องโถงเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกัน และมีพนักงานเพียงไม่กี่คนที่จะใช้มัน Carr กล่าว "มันเป็นความคิดที่ดีในทางทฤษฎี แต่มันไม่ได้ผลในระยะยาวสำหรับคนส่วนใหญ่" การศึกษาของ Carr ปรากฏในวารสาร American Journal of Preventive Medicine ในเดือนนี้ นอกจากนี้เขายังแบ่งปันผลการค้นพบของเขาในการประชุมประจำปีของสมาคมเวชศาสตร์พฤติกรรมประจำปี 2558 ในเมืองซานอันโตนิโอ รัฐเท็กซัส การศึกษานำร่อง 16 สัปดาห์ของ Carr เป็นครั้งที่สามและยาวนานที่สุดในชุดการศึกษาที่เขาได้ทำการทดสอบเครื่องเหยียบแบบพกพาในหมู่พนักงานที่ทำงานประจำ ความสนใจของเขาเกิดจากหลักฐานที่เพิ่มขึ้นว่าคนที่นั่งทั้งวัน แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ทำงาน มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อสภาวะสุขภาพที่รุนแรง เช่น โรคเรื้อรังหลายโรค มีความสุข การทำงานด้านการรับรู้ที่แย่ลง และความทุกข์ทางจิตใจ ยิ่งไปกว่านั้น งานประจำที่เพิ่มขึ้นถึง 83% ตั้งแต่ปี 1950 และปัจจุบันคิดเป็น 43% ของงานทั้งหมดในสหรัฐอเมริกา จากการศึกษาล่าสุด องค์การอนามัยโลก (WHO) ประมาณการว่ามีผู้เสียชีวิต 3.3 ล้านคนต่อปีเนื่องจากการไม่ออกกำลังกาย ซึ่งเป็นสาเหตุการตายอันดับสี่ การวิจัยของ Carr ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาพบว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ผู้คนย้ายที่ทำงานคือการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในลักษณะที่ทำให้การทำงานง่ายขึ้น ซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่การศึกษาล่าสุดของเขาแสดงให้เห็นว่าสามารถสร้างผลตอบแทนให้กับทั้งพนักงานและนายจ้างได้ “หลายบริษัทได้หันไปสร้างฟิตเนสราคาแพง ซึ่งโดยทั่วไปจะใช้เฉพาะพนักงานที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น” คาร์กล่าว "คนที่ต้องการพัฒนาสุขภาพมากที่สุดมีโอกาสน้อยที่จะใช้สถานที่ออกกำลังกายในที่ทำงาน" Carr กล่าวว่าการให้พนักงานมีทางเลือกในการทำงานที่โต๊ะทำงานอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพของพนักงานที่ไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกายและอาจลดค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพสำหรับนายจ้าง "นี่คือสิ่งที่สามารถมอบให้กับพนักงานเกือบทุกคน โดยไม่คำนึงว่าบริษัทหรือสำนักงานของพวกเขาจะมีขนาดเท่าใด" เขากล่าว "มันอยู่ที่เท้าของพวกเขาและพวกเขาสามารถใช้งานได้ทุกเมื่อที่ต้องการโดยไม่รู้สึกประหม่าต่อหน้าเพื่อนร่วมงาน" ในการศึกษาล่าสุดของ Carr พนักงาน 27 คนที่ทำงานที่ ACT, Inc. ซึ่งเป็นบริษัทในไอโอวาซิตี อาสาที่จะวางอุปกรณ์คันเหยียบ ActiveLife Trainer™ ไว้ใต้โต๊ะ ตัวตรวจสอบกิจกรรมที่เชื่อมต่อกับอุปกรณ์ถีบจะติดตามเวลาที่ใช้ถีบในแต่ละวันของผู้เข้าร่วมแต่ละคน ซึ่งเฉลี่ย 50 นาทีต่อวันในช่วง 16 สัปดาห์ นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมยังได้รับอีเมล 3 ฉบับต่อสัปดาห์ โดยให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเคลื่อนไหวในที่ทำงานให้มากขึ้น และการเตือนให้เปลี่ยนท่าทางและยืนเป็นประจำ เมื่อสิ้นสุดการศึกษา ผู้เข้าร่วม 70 เปอร์เซ็นต์เลือกที่จะเก็บอุปกรณ์ถีบไว้ ซึ่งเป็นการตอบสนองที่คาดไม่ถึงซึ่งทำให้คาร์มีความหวัง "เราต้องการหาทางออกที่ยั่งยืนจริงๆ" เขากล่าว "นั่นคือสิ่งที่เรากำลังดำเนินการ เราจะช่วยให้ผู้คนมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถยั่งยืนในระยะยาวได้อย่างไร"